삐뽀삐뽀
변비에 걸렸어요!
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변비의 원인으로 여러 가지 경우가 있습니다. 아기들의 경우 수분공급부족, 적은 양의 식사, 편식(과도한 유제품섭취, 과량의 미네랄섭취)이 대부분의 경우이며, 이외에 불규칙한 식사, 환경적·심리적 스트레스, 소화불량 등의 원인도 있습니다. 이유식을 시작하며 변비가 온 경우 대부분 수분 부족에서 오는 경우이므로 이유식과 함께 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
변비일 때 이렇게 해보세요.
- 수분공급을 늘려주세요.
- 섬유질이 많은 채소, 과일, 해조류 등을 아기가 소화할 수 있는 범위에서 먹여보세요.
- 장내 유익한 균인 유산균을 요구르트 또는 유산균음료 등을 먹여보세요.
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식물성 지방이 풍부한 참깨, 들깨, 검은깨와 견과류(잣, 호두) 등의 지방함량이 다소 높은 식품을 먹여보세요.
변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. - 치즈나 유제품을 과도하게 섭취해도 변비가 생기므로 유제품의 섭취량을 조절하세요.
- 배와 등 마사지를 자주 해주세요.
- 식사시간을 꼭 규칙적으로 정하고 3회에서 5회 가량 횟수를 늘려 진행하세요
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